七岛区域是通关后解锁的隐藏地图，包含大量稀有精灵和神兽。要进入七岛，需先完成红蓝宝石任务并升级图鉴至386版，随后前往枯叶市码头乘船。七岛由多个岛屿组成，每个岛屿分布着独特精灵，部分需要特殊条件触发。关键道具如冲浪术、怪力术和高级钓竿是探索必备工具，部分区域还需输入密码或完成NPC任务才能解锁。
急冻鸟位于双子岛最深处，需用怪力推动岩石堵住瀑布水流后才能抵达；闪电鸟在无人发电站底层；火焰鸟则栖息在第一个岛屿的火山顶部。超梦需在完成红蓝宝石任务后于华蓝洞最深处捕捉，等级高达70级。其他神兽如洛奇亚在第七岛水面，凤凰藏于一号岛下方草丛，雪拉比需在三号岛左侧森林寻找。部分精灵如未知图腾需在特定遗迹解谜后才能出现。
探索过程中需注意精灵属性克制关系，急冻鸟为冰+飞行系，建议携带火系或电系精灵；闪电鸟是电+飞行系，岩石系或冰系更有效；火焰鸟弱点是水系。超梦作为超能力系，恶系技能可有效压制。凤凰虽强但惧怕岩石系攻击，洛奇亚会使用水系技能因此不建议用岩石系应对。携带黄金喷雾和增加遭遇率的道具能提升效率，建议将49级精灵放在队伍首位以控制野生精灵等级。
七岛存在多个迷宫区域，如第五岛仓库需输入双重密码，第六岛遗迹山谷需按特定路线行走。变化洞窟内仅有超音蝠一种精灵，而战斗塔则提供高强度对战训练。部分任务如帮助父亲寻找女儿可获得月之石奖励，找回蓝宝石后能开启地区通讯功能。推石头解谜是双子岛和遗迹区域的常见机制，需合理规划路线避免卡关。最终完成所有岛屿探索后可返回水蓝市收服超梦，为七岛之旅画上句号。
七岛区域的设计强调探索与解谜的结合，玩家需耐心应对复杂地形和分支任务。神兽捕捉并非唯一目标，完成图鉴收集、挑战战斗塔和解锁隐藏区域同样重要。建议在探索前做好充分准备，包括精灵培养、道具储备和路线规划，这将显著提升在七岛冒险的效率和体验。该区域的丰富内容为通关后游戏提供了持续的可玩性，是口袋妖怪火红版的核心亮点之一。
